Als je vastbesloten om in vorm en maakt oefenen een deel van uw levensduur plan, waarom niet buiten te nemen? Steeds vaker wordt het effect van de natuur op onze gemoedstoestand en de algehele gezondheid wordt onderzocht. Voor aandoeningen variërend van obesitas tot schizofrenie en hart-en vaatziekten, veelbelovende data suggereert dat er aanzienlijke voordelen aan het zijn in de frisse lucht en de wijd open. Voordelen van het Norwell buiten fitness zijn
A 2011 overzicht van 38 verschillende onderzoeken, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Public Health, bleek dat mensen die lijden aan verschillende lichamelijke en geestelijke problemen verbeterd met een vorm van 'natuur-ondersteunde therapie ", waarschijnlijk omdat de natuurlijke omgeving hebben de neiging om ontspanning te bevorderen. Bijvoorbeeld, patiënten met hartfalen toonden aanzienlijk verbeterde hartslag en stemming scores na tuinieren programma's. Gewichtsverlies was groter bij obese proefpersonen ondergingen een outdoor oefening programma, en die lijden een verscheidenheid van ziekten - waaronder borstkanker en dementie - rapporteerde verbeterde mentale focus na hun karakter programma. Een vermindering van angst, woede en depressie waren gemeenschappelijke bevindingen.
Verplaatsen binnen of outdoor fitness ?
Onderzoekers van de Universiteit van Exeter in het Verenigd Koninkrijk op zoek naar de specifieke vraag of oefenen in een outdoor, natuurlijke omgeving beter voor de gezondheid en het welzijn dan het doen van dezelfde activiteit binnen een persoon zou zijn te beantwoorden. Hun beoordeling, gepubliceerd in Environmental Science and Technology in 2011, geanalyseerd 11 verschillende studies vergelijken van de effecten van de uitoefening van buiten en binnen. Een totaal van 833 volwassenen betrokken waren.
In alle studies werden de deelnemers ondervraagd over hun stemming en energie niveau na een enkele episode van wandelen of hardlopen binnen, en dan weer na het doen van dezelfde activiteit buiten op een aparte gelegenheid.
Wat ze gevonden:
Overall, oefenen buitenshuis werd geassocieerd met gevoel meer nieuw leven ingeblazen, energieker en minder gespannen, boos of depressief, dan na hun indoor activiteit. In een van de proeven, onderwerpen gemeld dat ze voelde minder vermoeid na het sporten buiten. Bovendien zijn de meeste van de deelnemers zei dat ze voelde meer tevreden, en had meer plezier buitenshuis. Misschien wel het belangrijkst is, de meerderheid van de proefpersonen zei ook dat ze meer kans aan de stok met de outdoor activiteit in de toekomst.
Wandelen en hardlopen buiten kan bieden ook een betere conditie voordelen dan met behulp van een loopband, omdat het gevarieerd terrein biedt spieren en gewrichten een grotere uitdaging voor balans en uithoudingsvermogen.
Nog te Hoewel geen van de studies gevolgd op lange termijn het vasthouden aan een outdoor oefenprogramma te onderzoeken, heeft ander onderzoek aangetoond dat zelfs een kleine hoeveelheid van de oefening regelmatig gedaan verbetert de levensduur. Misschien toekomstige onderzoek zal uitwijzen of het buiten helpt mensen actief blijven.
Omdat er zo veel soorten van groene ruimten, variërend van natuurgebieden en wildreservaten, stedelijke parken, zal verder onderzoeken welke omstandigheden de grootste activiteit te promoten. De Universiteit van Exeter beoordeling citeert een enquête 2005 van de Europese steden die gewoon toegang hebben tot groene ruimten een verschil gemaakt, met de burgers in de gebieden met de grootste groen zijn drie keer meer kans om actief te zijn, en 40% minder kans op obesitas. Ander onderzoek citeert groene ruimtes verbetert een gevoel van connectiviteit en kameraadschap, die op zijn beurt bevordert duurzaamheid.
Dit deel van het onderzoek wordt bemoeilijkt door het feit dat veel studies zijn op zoek naar verschillende uitkomsten, die een meta-analyse maakt - dat wil zeggen een vergelijking die gericht zijn op het opstellen definitieve conclusies over de rechtstreekse werking van de natuur - moeilijker. Toch is de groeiende gebied van de tuinbouw-therapie is gericht op de gezondheid en het welzijn te verbeteren door meer contact met de natuurlijke omgeving.
A 2011 overzicht van 38 verschillende onderzoeken, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Public Health, bleek dat mensen die lijden aan verschillende lichamelijke en geestelijke problemen verbeterd met een vorm van 'natuur-ondersteunde therapie ", waarschijnlijk omdat de natuurlijke omgeving hebben de neiging om ontspanning te bevorderen. Bijvoorbeeld, patiënten met hartfalen toonden aanzienlijk verbeterde hartslag en stemming scores na tuinieren programma's. Gewichtsverlies was groter bij obese proefpersonen ondergingen een outdoor oefening programma, en die lijden een verscheidenheid van ziekten - waaronder borstkanker en dementie - rapporteerde verbeterde mentale focus na hun karakter programma. Een vermindering van angst, woede en depressie waren gemeenschappelijke bevindingen.
Verplaatsen binnen of outdoor fitness ?
Onderzoekers van de Universiteit van Exeter in het Verenigd Koninkrijk op zoek naar de specifieke vraag of oefenen in een outdoor, natuurlijke omgeving beter voor de gezondheid en het welzijn dan het doen van dezelfde activiteit binnen een persoon zou zijn te beantwoorden. Hun beoordeling, gepubliceerd in Environmental Science and Technology in 2011, geanalyseerd 11 verschillende studies vergelijken van de effecten van de uitoefening van buiten en binnen. Een totaal van 833 volwassenen betrokken waren.
In alle studies werden de deelnemers ondervraagd over hun stemming en energie niveau na een enkele episode van wandelen of hardlopen binnen, en dan weer na het doen van dezelfde activiteit buiten op een aparte gelegenheid.
Wat ze gevonden:
Overall, oefenen buitenshuis werd geassocieerd met gevoel meer nieuw leven ingeblazen, energieker en minder gespannen, boos of depressief, dan na hun indoor activiteit. In een van de proeven, onderwerpen gemeld dat ze voelde minder vermoeid na het sporten buiten. Bovendien zijn de meeste van de deelnemers zei dat ze voelde meer tevreden, en had meer plezier buitenshuis. Misschien wel het belangrijkst is, de meerderheid van de proefpersonen zei ook dat ze meer kans aan de stok met de outdoor activiteit in de toekomst.
Wandelen en hardlopen buiten kan bieden ook een betere conditie voordelen dan met behulp van een loopband, omdat het gevarieerd terrein biedt spieren en gewrichten een grotere uitdaging voor balans en uithoudingsvermogen.
Nog te Hoewel geen van de studies gevolgd op lange termijn het vasthouden aan een outdoor oefenprogramma te onderzoeken, heeft ander onderzoek aangetoond dat zelfs een kleine hoeveelheid van de oefening regelmatig gedaan verbetert de levensduur. Misschien toekomstige onderzoek zal uitwijzen of het buiten helpt mensen actief blijven.
Omdat er zo veel soorten van groene ruimten, variërend van natuurgebieden en wildreservaten, stedelijke parken, zal verder onderzoeken welke omstandigheden de grootste activiteit te promoten. De Universiteit van Exeter beoordeling citeert een enquête 2005 van de Europese steden die gewoon toegang hebben tot groene ruimten een verschil gemaakt, met de burgers in de gebieden met de grootste groen zijn drie keer meer kans om actief te zijn, en 40% minder kans op obesitas. Ander onderzoek citeert groene ruimtes verbetert een gevoel van connectiviteit en kameraadschap, die op zijn beurt bevordert duurzaamheid.
Dit deel van het onderzoek wordt bemoeilijkt door het feit dat veel studies zijn op zoek naar verschillende uitkomsten, die een meta-analyse maakt - dat wil zeggen een vergelijking die gericht zijn op het opstellen definitieve conclusies over de rechtstreekse werking van de natuur - moeilijker. Toch is de groeiende gebied van de tuinbouw-therapie is gericht op de gezondheid en het welzijn te verbeteren door meer contact met de natuurlijke omgeving.